巡りを整える、簡単なセルフケア法とおすすめアイテム3選

身体や心の不調の多くは、血行やリンパの流れといった「巡り」の滞りが原因です。巡りが悪くなると、酸素や栄養が細胞に行き届かず、代わりに老廃物が溜まってしまいます。その結果、手足の冷え、むくみ、慢性的な疲労、肌のくすみを引き起こします。健康と美しさを維持するためには、日々のセルフケアでこの滞りを解消することが大切です。

巡りケアには、オイルを使ったマッサージがおすすめです。オイルを使うことで摩擦が軽減され、肌に負担をかけることなく、リンパ節が集中する足首、ふくらはぎ、鼠径部、鎖骨といった部位を無理なく刺激できます。

特に、肌を温めながら行うことで、血流がさらに促進されます。入浴後など身体が温まっているときに、数分間オイルを塗って優しくさするだけで、全身の巡りをスムーズに整えることができます。

1.足首からふくらはぎ
適量のオイルを手に取り、足首からスタートします。両手で足全体を包み込み、下から上へ（足首から膝の裏へ）軽く圧をかけながらオイルを塗り伸ばします。

2.膝の裏へ流す
ふくらはぎや太ももを通って、老廃物を流しきるイメージで、膝の裏のくぼみ（重要なリンパ節）に向かってオイルを一気に滑らせます。

3.リンパ節を押す
膝の裏のくぼみを、両手の指の腹や親指で軽く、数秒間ゆっくりとプッシュします。

1.手首からスタート
オイルを塗布し、手首から肘にかけて、手のひら全体で優しく包み込みながらオイルを塗り伸ばします。

2.脇の下へ流す
肘からさらに上へ、二の腕を通り、肩の付け根（脇の下）に向かって優しく滑らせます。

3.リンパ節を押す
最後に、脇の下のくぼみ（リンパ節）を指の腹で軽く数回、ゆっくりと押して刺激します。

前項でご紹介した簡単にできるセルフマッサージにぴったりなオイルを3つご紹介します。

何本試したかわからないくらい、愛用しているボディオイル。ジンジャー（生姜）やジュニパーなどの精油をブレンドしており、マッサージすることでじんわりと温感を与え、巡りをサポートします。冷えやむくみが気になる部位に使用することで、身体を芯から温めてほぐす効果が期待できますよ。

【商品情報】
ニールズヤード ジンジャー＆ジュニパー ウォーミングオイル
100ml・3,960円（税込）

肌に元々含まれる成分に似た、肌なじみの良い「オーセリュレール（EAU CELLULAIRE）」をベースにしたオイルで、肌に水分と栄養を補給しながら肌を整えてくれます。さらっとしたテクスチャーで肌によくなじむだけでなく、なめらかなオイルなので、マッサージオイルとして活躍します。

【商品情報】
エステダム オーセリュレール ボディ オイル
125ml・7,920円（税込）

北海道で育てられたヨモギのエキスを贅沢に配合しており、肌荒れを防ぎながら乾燥や敏感になりやすい肌を優しく整えてくれます。清々しいヨモギの香りに包まれながら、全身の保湿ケアやマッサージに使用できる肌なじみの良いオイルですよ。
また、経皮吸収しやすいデリケートゾーンへの使用も推奨されており、お風呂上がりの保湿やマッサージでヨモギの力を直接届けることができるのだそう。

【商品情報】
SHIRO オイルコレクション ヨモギオイル
50ml・10,560円（税込）

「巡り」を整えるセルフケアは、毎日のわずかな時間で冷えやむくみの改善が期待できます。ご紹介した簡単マッサージとオイルを組み合わせ、身体の内側からポカポカと温まる感覚をたのしんでくださいね。

情報提供元：女美会
記事名：「巡りを整える、簡単なセルフケア法とおすすめアイテム3選」