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COVERGIRL television FITNESSさん(@cgtv_fitness)がシェアした投稿

今日は二の腕の外側を鍛えるエクササイズをご紹介。
二の腕は内側と外側にそれぞれ筋肉がありますが、
日常でよく使われるのは内側の筋肉なんですよね。
筋肉は使わないと当たり前ですが衰えます!
その二の腕の「たるみ」や「むくみ」、外側の筋肉の衰えが原因かも。
あまり使われない外側の筋肉、少し鍛えるだけで
効果はすぐに現れます!
ニットやカットソーの上からでもわかる華奢な二の腕、
ベッドの上でできるこのエクササイズでつくりましょ!

【効果】
二の腕痩せ

【手順】
1.うつ伏せになり つま先を立てて
手を胸の横に置き 脇を締める
2.腕の力で上体を持ち上げ 胸が床につかないぐらいまで下ろす

ゆっくり行う
1セット15回を2〜3セット

【ポイント】
上体を持ち上げるときに息を吐き 息を吸いながら上体を下ろす
肩甲骨はしっかり寄せる あごを引いて行う

【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください

情報提供元:カバーガールTV
記事名:「【二の腕たるみを排除】すっきりボディで秋服をお出迎え-Day10【FITNESS】