Tonoelの記事一覧

【最新版】心身をスッキリさせて集中力を高めるテクニック

2019.07.01 10:00

ランチを食べた後、お腹もいっぱいだしぼんやりして仕事がはかどらない…。こんなシチュエーションは誰しも起こるもの。そんな時に取り入れてもらいたい“集中力アップ”効果が期待できる対策法をご紹介します。まったりした心や体をスッキリさせる...続きを読む

2019.06.30 18:00

ジメジメベタベタ蒸し暑く、エアコンや扇風機が手放せない時期になりました。熱中症予防のためにも冷房は必須ですが、必要以上の体の冷えはさまざまな不調を招く原因になります。意識的に体を“温める”行動を習慣化して、夏冷えを予防していきまし...続きを読む

2019.06.30 17:00

体は疲れているのに寝つきが悪い、朝目覚めた時に「寝足りないな」と感じる。「眠り」に対してお悩みを感じていませんか？睡眠の質向上は疲労回復に直結します。疲れているからといってそのままベッドへ潜り込む前に、睡眠の質を上げる一工夫をして...続きを読む

2019.06.30 09:00

本格的な夏のシーズンを目前にして、あと少し体を引き締めたい…！と考えている方も多いはず。今回は、薄着の季節に視線が集まりがちの“下半身”のスタイルアップを叶えるヨガポーズをご紹介します。水着もボディラインが出る夏服も自信を持って...続きを読む

2019.06.29 17:00

日本でも一般的になりつつあるヨガは、国民病と言われているロコモティブシンドローム（運動器機能障害）や介護予防につながるのをご存知ですか？「人生100年時代」ともいわれる現代で健康的に年齢を重ねるためには、日々の運動習慣は大切なポイ...続きを読む

2019.06.29 09:00

仕事にプライベートに毎日忙しく過ごしていると、誰しも疲れがたまるもの。そんなときは睡眠をとって体を休めるのはもちろん、食事から疲労回復をアシストしましょう。積極的に取り入れたい疲労回復に効果的な栄養素と食べ物・飲み物をご紹介します...続きを読む

2019.06.28 13:00

日本のヨガ人口は2020年には1000万人を超えると言われており、ニーズは増加傾向です。ヨガスタジオが増え、ヨガインストラクターの求人も増えているはずですが、ヨガをすることが一般的になってきた社会だからこそ、ヨガインストラクターに...続きを読む

2019.06.28 11:00

暑い季節になりました。コットンのTシャツ1枚にハーフパンツという爽やかな服装が気持ち良い季節です。しかし自分の体型が気になる…という男性も多いかもしれません。今年の夏はＴシャツ1枚とハーフパンツで心地良く過ごせる自信がつくようなヨ...続きを読む

2019.06.27 18:13

ヨガスタジオだけでなく、フィットネスクラブのスタジオプログラムでも気軽に体験できるようになったヨガ。その心地良さを感じていても、「なぜこのポーズを取るの？」「このポーズをするとどんな効果があるの？」など、疑問や不安を抱えながら参加...続きを読む

2019.06.27 12:00

日頃から健康を意識している方は、食事内容や方法を見直すといった、食から健康へアプローチすることを実践している方も多いかもしれません。この連載では、中国生まれの東洋医学のメソッドが入った「食養生」について、実際にその知識を取り入れて...続きを読む