Tonoelの記事一覧

1日1杯からキレイをつくる！知っておくべき味噌のパワー

2019.03.19 18:00

鎌倉時代から庶民の間で親しまれていたという日本の伝統食・味噌汁。今でも私たちの食卓に欠かせない一品ですが、味噌には驚くべき美容効果があることをご存知でしょうか？発酵食品や日本食ブームとともに改めて注目が高まる今、改めて味噌の持つパ...続きを読む

2019.03.14 18:00

今回は、これからマタニティライフを健康に過ごしていきたいと考えている方やヨガを通して女性の幸せのサポートをしたい方に、全米ヨガアライアンス認定マタニティヨガ85時間プログラム（RPYT85）の指導を担当しているライターが、マタニテ...続きを読む

2019.03.14 17:00

ダイエットのためにも運動しなきゃ……と思いつつも、忙しいとなかなか時間も気力も確保できないのが現状。そんな人こそ、普段何げなく行っている日常行動をエクササイズにしてしまいましょう。特別な運動ではなく「移動中」「オフィス」「家の中」...続きを読む

2019.03.14 08:00

自然界が「静」から「動」へと動きはじめる春。冬の間眠っていた動植物たちが春に目覚めるように、気温の上昇とともに私たちの心身も活発に動きだすと考えられています。そんな春がデトックスに最適な季節といわれるのをご存知ですか？その理由と、...続きを読む

2019.03.07 18:00

ストレス社会といわれる現代。多くの人がストレスを抱えて毎日を過ごしています。「癒し」という言葉が頻繁に使われ、病気や疾患がない人も「癒されたい」と言っています。そんな、ストレスを抱えている人、疲れている人、眠れない人のためのヨガが...続きを読む

2019.03.06 18:00

瞑想ってちょっと敷居が高そうだけど、もっと気軽に取り入れてみると、イライラやストレスが解消されたり、本当の自分と向き合えることができたりと、実は良いことがいっぱい。ここでは、いろいろな瞑想方法の中でも特に簡単にできるシンプルな方法...続きを読む

2019.03.05 18:00

もしストレスが溜まりやすくなったと思ったら、食べ物を変えてみてください。ご存知のように体は食べ物からできています。ここではストレスやイライラの解消に効果的な食べ物と栄養素を紹介します。日常的にこれらの食べ物を取り入れましょう。日...続きを読む

2019.03.05 11:00

太って見える原因にもなってしまう体のむくみ。体内の水分バランスを整えてむくみを解消する栄養素といえばカリウムですが、夏は汗をかくことでカリウムが失われがちです。そこで、管理栄養士であり、産地直送の八百屋さん「三茶ファーム」の店長・...続きを読む

2019.03.04 18:00

皆さんは、スパイシーな料理はお好きですか？スパイスを使った食事をとると、頭や体がスッキリしたり、パワーがみなぎるような感覚になったりすることがありますよね。これは、スパイスの持つさまざまな力が私たちの体内で作用しているためです。疲...続きを読む

2019.03.04 18:00

ダイエットやトレーニングを始めてみたものの、最初のモチベーションをキープできず、挫折してしまう人が多いのはなぜでしょうか？その理由のひとつは「なんとなく勢いだけで始めてしまう」ことにあります。そこで、これから健康的な習慣を始めた...続きを読む