Tonoelの記事一覧

たった3分！体幹ストレッチで“疲れない体”へ！

2019.03.04 08:00

「なかなか疲れが取れない」「少し何かするとすぐ疲れてしまう」、そんなあなたの体は極度の運動不足かも？　でも、ハードなエクササイズをする時間も体力もないし……という人のために、仕事や家事の合間にすぐできる、3分の簡単ストレッチをご紹...続きを読む

2019.03.03 11:00

デリケートゾーンのケア、きちんとしていますか？あまりよく分からない、そもそもケアって何･･･？そんな人がほとんどではないでしょうか。今回は、女性の体や人生に深く関わる、一番大切な部分であるデリケートゾーンについてのお話を、今年...続きを読む

2019.03.03 08:00

スパイスと聞くと、みなさん何を思い浮かべますか？　カレーのスパイス。和のスパイスとされる山椒や山葵。そう言えば台所の隅に、いつ買ったか分からないスパイスの瓶が転がっている……などという方もいるのではないでしょうか。誰にとっても身近...続きを読む

2019.03.03 08:00

緊張や忙しさなど日々のストレスから、知らず知らずのうちに浅くなりがちな呼吸。ヨガには「プラーナヤーマ」という意識的に行う呼吸法があり、ちょっと疲れを感じるときに取り入れてみると、驚くほど深いリラックスが得られます。今回は、朝や就寝...続きを読む

2019.03.02 08:00

イライラしたり、不安になったりそわそわしたりと気持ちが落ち着かないときに、すきま時間を活用して、ストレッチしながら心身ともにリラックスできるヨガのポーズを紹介します！　上半身を足の方へ倒していく前屈のポーズでは、背中や太ももの裏側...続きを読む

2019.03.02 08:00

初めてヨガをする人は、ヨガをするときの服装はどうしたらいいのか、どんなアイテムを選べばいいのか悩みますよね。そこで、これさえ知っておけばヨガ初心者でも服装で失敗しない、ヨガウェアの基本的な種類と特徴をご紹介。ヨガの服装を購入する前...続きを読む

2019.03.01 18:00

花粉症や風邪、インフルエンザが流行するこのシーズンに多くの人が悩まされる鼻やのどの不快な症状。皆さんはどうケアしていますか？薬やグッズを用いたさまざまな対処法がありますが、心と体に働きかける“アロマ”の力を借りてみるのもおすすめで...続きを読む

2019.03.01 18:00

寝る前の１分間でできる！　リラクゼーション効果の高い仰向けの合せきのポーズで心身をゆるめ、睡眠の質を高めましょう。このポーズで、腹部や横隔膜周辺の筋肉がほぐされ、生殖器の機能改善および活性化、また胸が開き呼吸がしやすくなります...続きを読む

2019.03.01 18:00

体の主要な関節にすべてアプローチするヨガポーズを紹介します。全身の軸を中心に寄せ集めるイメージを持ってバランス力を培い、集中力を養いましょう。...続きを読む

2019.02.28 18:40

ヨガウェアをおしゃれに楽しみたい！という願いを叶えてくれるヨガウェアブランドを６つ紹介。ライフスタイルとして欠かせないヨガだからこそ、機能性だけでなく、デザインにもこだわっておしゃれを楽しみたいもの。lululemon（ルルレモン...続きを読む