明日2月1日も北陸から北の日本海側では雪が降りやすく、大雪となる所がある見込みです。引き続き、交通への影響やなだれなどに注意してください。太平洋側は、晴れる所が多く空気が乾燥するでしょう。この時季らしい寒さが続くため、体調管理にお気をつけください。

●明日2月1日　日本海側は曇りや雪　太平洋側は晴れて空気乾燥

明日2月1日、日本付近は冬型の気圧配置が続き、低気圧が北海道付近を進む見込みです。北陸から北の日本海側では雪の降る所が多く、雷を伴い、降り方が強まる所もあるでしょう。引き続き、大雪による交通への影響やなだれ、雪の重みによる倒木・電線切断に注意してください。北海道石狩地方や青森県では、発達した雪雲が同じ場所にかかり続けた場合、警報級の大雪となる可能性があります。

近畿の日本海側や山陰は、雲が広がりやすく、所々で雪または雨が降る見込みです。東日本から西日本の太平洋側は、おおむね晴れて、空気が乾燥するでしょう。火の元・火の取り扱いに十分ご注意ください。南西諸島は朝晩を中心に雨が降る見込みです。

●山沿いや内陸部は水道管や路面の凍結に注意

明日2月1日朝の最低気温は、今日31日朝より2℃低いマイナス5℃の見込みです。仙台もマイナス3℃で氷点下となるでしょう。

関東から四国にかけての太平洋側の地域は、放射冷却などの影響で、1℃前後まで気温が下がる所が多く、朝の最低気温は、東京都心で1℃、名古屋は0℃、大阪2℃の見込みです。山沿いや内陸では0℃を大きく下回る厳しい冷え込みとなる所もあるでしょう。水道管の凍結や路面凍結にお気をつけください。

●全国的にこの時季らしい寒さ続く

明日1日の日中の最高気温は、北海道から東北、北陸では5℃以下の所が多く、厳しい寒さが続くでしょう。東日本から西日本は、この時季らしい寒さの所が多く、最高気温は東京都心で11℃、名古屋8℃、大阪9℃、福岡10℃の見込みです。

家の中でも、暖かい部屋と寒い部屋を行き来して急激な気温変化にさらされると、ヒートショックのリスクが高くなります。体に負担がかからないよう、しっかり暖かくしてお過ごしください。

●ヒートショックを防ぐ4つのポイント

冬の時期は、暖かい部屋から寒い部屋への移動など、急激な温度の変化によって身体がダメージを受ける「ヒートショック」が発生しやすくなります。ヒートショックを防ぐには、次の4つのポイントを覚えておいてください。
① 脱衣所や浴室は、入浴する前に暖めておきましょう。暖かい部屋から寒い脱衣所や浴室に入り、その後、浴槽につかると、寒暖差で血圧が急激に変化してしまいます。浴室に暖房設備がない場合は、シャワーを使って浴槽に給湯したり、浴槽のお湯が沸いたらよくかき混ぜた後、蓋を取って湯気を充満させたりするのも、効果的です。
② 入浴の際は、お湯の温度は41度以下、時間は10分以内を心がけましょう。入浴する時間帯は、夜遅い時間帯だと冷え込んできますので、早めの時間帯を心がけてください。
③ 浴槽で体を暖めた後は、できるだけゆっくり立ち上がるようにしましょう。手すりがあれば活用し、手すりがない場合でも、浴槽のへりにしっかり手をかけて、立ち上がってください。
④ 食後すぐの入浴や、飲酒後の入浴は、避けましょう。食後に血圧が下がりすぎる食後低血圧によって失神することもありますし、飲酒によっても一時的に血圧が下がります。体調の悪い時も、入浴は避けてください。