この先一週間、気圧が日ごとに上がったり下がったりとなりそうです。特に、4日頃は全国的に気圧が下降して影響度が大きくなるでしょう。頭痛やめまいなど、注意が必要です。

●低気圧が頻繁に通過

春らしく、低気圧と高気圧が日本付近を交互に通り、天気が短い周期で変化します。

今日1日は低気圧が西から進んでくるため、広い範囲で気圧が下降するでしょう。明日2日は、低気圧が近づく関東や東北で下降による影響度が大きくなりそうです。一方、北陸や東海以西では上昇による影響度が大きくなるでしょう。下降するときだけではなく、上昇する場合にも症状が出るケースがあります。
その先、気圧が下降と上昇を繰り返します。特に、4日は低気圧が発達しながら日本付近を通過するため、ほぼ全国で気圧が下降して影響度が「大」となる予想です。頭痛、首や肩のこり、めまい、全身倦怠感、関節痛、低血圧などに十分な注意が必要です。

●気圧変化で症状が出る前に

気圧の変化によって辛い症状が出る前に、以下のような対策を心掛けましょう。

① 規則正しい生活をしましょう。早寝、早起きを心がけて、睡眠時間をしっかり取るとよさそうです。食事は栄養のあるものを摂るようにしましょう。
② ハードスケジュールにならないように気をつけましょう。体調不良を避けられないときは(予定変更は困難かもしれませんが)用事をずらしたりするのも効果的です。
③ アルコールは控えめにし、水分・塩分を摂るようにしましょう。(ただし、塩分は摂りすぎるとむくみやすくなります)
④ 気圧予報をチェックする習慣をつけましょう。

なお、症状が出てしまった場合、耳のマッサージや耳回し、首肩のストレッチ、背中のストレッチ、軽い運動などが効果的で、耳や首、肩を温めるのも有効です。

医学的表記監修:せたがや内科・神経内科クリニック　久手堅司先生