桜シーズンは一気に駆け抜け、今日6日(月)は各地で汗ばむ陽気になりました。明後日8日(水)以降、関東甲信は最高気温が平年を上回る日が多いでしょう。特に11日(土)と12日(日)は内陸を中心に25℃を超える所が多く、甲府などでは、30℃に迫る日もありそうです。まだ暑さに慣れていない時期ですので、熱中症に注意してください。

●今日6日(月)今年一番の暑さに

今日6日(月)は日差しが届いて気温が上昇し、午後3時までの最高気温は東京都心で23.7℃、横浜市で23.1℃、千葉県木更津市は24.8℃と、今年一番の暑さになった所がありました。

明日7日(火)は、最高気温は平年並みに戻る所が多くなるでしょう。ただ、日中は広く雨が降り、次第に北よりの風が強まるため、朝より夜の方が気温が下がりそうです。通勤通学の際は、一枚上着を持っていくと良いでしょう。気温差で体調を崩さないようお気を付けください。

●11日(土)と12日(日)内陸を中心に25℃以上　甲府は30℃に迫る

今週は熱中症に注意が必要です。
明後日8日(水)以降も最高気温が平年を上回る所が多いでしょう。特に11日(土)と12日(日)は日差しがたっぷり届き、内陸を中心に25℃以上の夏日になる所がありそうです。甲府は28℃と30℃に迫る暑さになるでしょう。今のうちから夏服の準備を進めておくと良さそうです。

まだ体が暑さに慣れていない時期ですので、急な暑さで熱中症になる可能性があります。屋外でのレジャーの予定がある方は、こまめに休憩をとったり、水分補給をしたりするなど、熱中症対策をしっかりと行ってください。また、紫外線が強まる時期でもあります。晴れる日は日傘や帽子などで、紫外線対策もすると良いでしょう。

●暑くなる前から始めよう　熱中症予防

熱中症を予防するには、以下のポイントを心がけてください。

① 暑くなり始めの頃から、暑さに備えて体づくりを行いましょう。「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる運動を、毎日30分程度行い、体を暑さに慣れさせてください。
② できるだけ暑さを避けて、喉が渇く前から水分補給を心がけましょう。なるべく涼しい服装を心がけ、日傘や帽子も活用するのが効果的です。入浴の前後や、起床後も、まずは水分を補給しましょう。汗を大量にかいた場合は、水分だけでなく、塩分補給も忘れないでください。
③ 暑さを我慢せず、エアコンを使って室内の温度を適度に下げましょう。室内に温度計を置き、室温を確認しながら調節するとよいでしょう。特に、換気を行う場合はこまめに再設定してください。もし、少しでも体調が悪いと感じたら、無理をしないで、自宅で静養することが必要です。高齢者や子ども、障がいのある方は、特に熱中症になりやすいので、周りの方が気を配るなど、十分ご注意ください。