関東甲信では、次に雨が降るのは10日(金)になりそうです。帰宅時間帯は、雨・風ともに強まり、春の嵐になるでしょう。11日(土)は天気が回復し、東京都心など夏日地点(最高気温が25℃以上)が続出しそうです。12日(日)も夏日になる所が多く、4月中旬ですが、熱中症に注意が必要です。

●明日8日(水)と9日(木)は晴れる　過ごしやすい陽気　お花見日和

今日7日(火)の関東甲信は、昼ごろは一時的に雨の降った所が多くなりましたが、特に強く降った所はありませんでした。今夜は晴れてきますが、北よりの風が強く、夜は朝よりも空気がヒンヤリするでしょう。帰宅時間帯は、上着などでうまく調節してください。

明日8日(水)は、朝からすっきりと晴れる見込みです。桜が見ごろになっている所では、青空に映えるでしょう。ただ、最低気温はけさより大幅に低く、内陸を中心に冷え込みが強まりそうです。日中は日差しとともに気温が順調に上がり、最高気温は19℃前後の所が多いでしょう。午後は風も収まって、過ごしやすい陽気になりそうです。

明後日9日(木)も午前は日差しが届きますが、午後は次第に雲が増えてくるでしょう。ただ、天気の崩れはなさそうです。
最高気温は21℃前後で、快適な陽気が続きそうです。夜も特に冷え込むことはなく、夜桜見物も楽しめるでしょう。

●10日(金)は傘の出番　帰宅時間帯は雨・風強まる　春の嵐

10日(金)は本州付近を前線が通過するため、断続的に雨が降るでしょう。お帰りの時間帯は、沿岸部を中心に雨、風ともに強まり、春の嵐になりそうです。横なぐりの雨や車の運転にご注意ください。
桜の満開から時間が経っている所では、花散らしの雨になりそうです。

朝から気温が高く、日中も南風が吹いて、気温は高めでしょう。最高気温は20℃くらいまで上がる所もあり、地下など風通しの悪い所では、ジメッと感じられるかもしれません。服装でうまく調節してください。

●11日(土)と12日(日)は東京都心など夏日続出　熱中症に注意

11日(土)は天気が回復し、日差しがたっぷり届くでしょう。暖気も残り、日差しとともに気温がグンと上がりそうです。最高気温は25℃以上の夏日の所が多く、東京都心や横浜、宇都宮などで今年初めての夏日になるでしょう。甲府では30℃に迫るほどで、季節外れの暑さになりそうです。急に暑くなるため、こまめに水分をとるなど、体調管理に注意が必要です。

12日(日)も日差しが届き、さらに夏日地点が増えるでしょう。
11日(土)と12日(日)は行楽日和になりますが、外で長い時間過ごされる方は熱中症に注意が必要です。汗をたくさんかいたら、塩分を適度にとりましょう。また、日に日に紫外線も強まってきてます。日傘や帽子などで暑さ対策をするとともに紫外線対策を行ってください。

●暑くなる前から始めよう　熱中症予防

熱中症を予防するには、以下のポイントを心がけてください。

① 暑くなり始めの頃から、暑さに備えて体づくりを行いましょう。「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる運動を、毎日30分程度行い、体を暑さに慣れさせてください。
② できるだけ暑さを避けて、喉が渇く前から水分補給を心がけましょう。なるべく涼しい服装を心がけ、日傘や帽子も活用するのが効果的です。入浴の前後や、起床後も、まずは水分を補給しましょう。汗を大量にかいた場合は、水分だけでなく、塩分補給も忘れないでください。
③ 暑さを我慢せず、エアコンを使って室内の温度を適度に下げましょう。室内に温度計を置き、室温を確認しながら調節するとよいでしょう。特に、換気を行う場合はこまめに再設定してください。もし、少しでも体調が悪いと感じたら、無理をしないで、自宅で静養することが必要です。高齢者や子ども、障がいのある方は、特に熱中症になりやすいので、周りの方が気を配るなど、十分ご注意ください。