筋トレの目的はいわば筋肥大にあります。胸や腕、足など筋肥大させたいポイントを中心に、筋トレは組み立てるものです。そして、その筋肥大には高負荷が必須。重いウェイトを上げることが筋肥大への唯一の方法と考えられてきました。しかし、筋肥大は軽いウェイトでもおきるのです。 筋肥大には高負荷が筋トレの基本 1...【全文を読む】
